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Saborea estos huevos hervidos con cebollines, cilantro, aceite de oliva, sal de mar, pimienta fresca, queso parmesano rallado y aguacate. A cualquier hora del día. #keto #ketoboricua

Explicamos brevemente los beneficios del agua en la dieta keto o dieta cetogénica. #keto #ketodiet #puertorico Algo tan sencillo pero a la vez tan esencial y clave para este estilo de alimentación cetogénica, el agua. Tienes que prepararte para mantenerte hidratad@ Hacer esta rutina TODOS LOS DÍAS: 1) Tomar la mitad de tu peso en onzas de agua. 2) Tomar 8-10 oz de agua con 1/8 de limón 2- 3 veces al día (evita al piedra en los riñones y la gota). 3) 2 veces al día 8-10 onzas de agua con 1/2 cucharadita de sal de mar o rosada (evita debilidad). Las bebidas carbonatadas con sabores pueden servir de “trigger” para volver a mente de azúcar y muchas veces en los ingredientes cuando nos indican que contienen “natural flavors” realmente no sabemos qué es.

La mayoría de las “berries” son bajas en carbohidratos si las consumimos en cantidades moderadas. Las frutas pueden verse como “dulces de la naturaleza” pues pueden contener bastante azúcar. El hecho de que el azúcar provenga de una fruta no significa que sea saludable. Las “berries” pueden consumirse sólo en pequeñas porciones. Los arándanos contienen más carbohidratos, así que no las consuma en exceso. Cómalas sólo en pequeñas cantidades. Frambuesas: media taza (4oz) contiene 3 gramos de carbohidratos. Zarzamoras: media taza (8oz) contiene 4 gramos de carbohidratos. Fresas: ocho medianas contienen 6 gramos de carbohidratos. Arándanos: media taza (8oz) contiene 9 gramos de carbohidratos. #keto

Debemos consumir al menos de 2-5 tazas diarias de hojas verdes. Esta es nuestra mayor fuente de fibra. Evitamos así padecer de estreñimiento. Mantenernos hidratados correctamente en combinación con suplementos como el Magnesium Glycinate (800mg antes de dormir) nos ayudará alcanzar nuestra meta en peso y condición de salud. Puedes seguirnos en facebook / Keto Boricua #keto

Seguimos enseñándoles la variedad de vegetales y frutas que podemos consumir en keto. Se recomienda un consumo diario de 20 a 30g de carbohidratos no refinados netos por día. Puedes seguirnos también en facebook: Keto Boricua